夏になると薄着になったり、水着を着ることもあるでしょう。
でも、冬に蓄積された脂肪と一緒に夏を過ごすなんてまっぴら！と思っている方も
多いのではないでしょうか。
一気に痩せるには食事制限と思われているかもしれませんが、食事制限は反動が起こり
やすくリバウンドしやすいと言われています。
かと言って過酷な運動をして痩せるなんて続かない！
そんなあなたのために夏までに痩せると人気のダイエットサプリをご紹介しましょう。
＜ダイエットの基本＞
・食べないのはダイエットではない
ダイエットをするときに一番に考えるのは食事制限です。
ですが、先ほどもお話しましたように食事制限はある程度は必要ですが、「食べない」となってしまうと、かなりのストレスがかかりますし健康的にもよくありません。
野菜を多く摂る、食べる時は野菜や汁物から食べるなど食事の工夫は必要ですが、バランスをとれば栄養を取ることはとても大切なことです。
「食べない」ならスイーツやお菓子を少量にし、夜6時を過ぎたら食べないなどの制限を
かけてみましょう。
・適度な運動も必要
ランニングをするまでは必要ありませんが、痩せるためには代謝を上げなければなりません。
また、いくらダイエットによいサプリを取り入れたところで運動しないのとしているのとでは全く効果の出方も違ってきます。
1日30分歩くだけでもかまいませんし、ストレッチや筋トレ、自分のできる軽い運動で
良いので30分は動かしてみましょう。
有酸素運動は20分してから脂肪が燃焼しはじめますので、30分くらいの運動が最低限必要です。
＜用途別で見る、ダイエットに人気のサプリ＞
では、ダイエットの基本が簡単にわかったところで、さらに効果を上げることができる
サプリメントをご紹介していきましょう。
ダイエットサプリにも色々なタイプがありますので自分に合ったダイエットサプリを
選ぶようにしましょう。
〇食欲を抑制するサプリメント
ダイエットを決行する時に大切なのは食欲のコントロールです。
ですが、食べるのが好きな人にとっては食欲を抑えるのはとても辛いことです。
そこで、食欲をコントロールできるダイエットサプリをご紹介しましょう。
食欲を抑えるダイエットサプリにはアフリカマンゴノキエキスやフーディア、グルコマンナンなどの成分が含まれていることが多く、満腹中枢を刺激して満腹感を得ることができるようになっています。
ですので、食欲を抑えるのが苦手な人はこれらの成分が含まれているサプリメントを選ぶと良いでしょう。
食欲を抑制するサプリメントで代表的なのが「フルベリ」です。
フルベリは1袋に90粒入っており、1日3粒飲みますので約1か月分となっています。
食欲を抑えると同時に脂肪燃焼効果も期待できるサプリメントです。
〇ダイエットの大敵「脂肪と糖」の吸収を抑えるサプリメント
このサプリは、いわゆる「カロリーカット」ができるサプリメントになります。
ダイエットをする人には必須のサプリメントと言っても良いのではないでしょうか。
カロリーカットのできるサプリメントにはサラシアエキス、リパーゼ、白インゲン豆エキス、アミラーゼなどの成分が含まれており、炭水化物を分解してしまう酵素の働きを抑制する働きがありますので脂肪や糖の吸収を抑えてくれます。
脂っこいものが好きな人や炭水化物が好きな人はカロリーカット系のサプリメントはおすすめです。
カロリーカット系のサプリメントで人気なのが「花ざくろ酵母」と「カロリナ酵素プラス」です。
カロリナ酵素プラスは1袋に120粒入っており、1日に4～8粒を飲みますので、約1か月～2週間分となります。
脂肪や糖の吸収を抑える成分が豊富に含まれており、脂肪燃焼にも効果が期待できます。
実際にお腹周りがスッキリしたという評判もあり、高い評価を得ているサプリメントです。
〇腸内環境を整えるサプリメント
腸内環境を整えるサプリメントはたくさんありますが、その中でもダイエット効果が期待できるとしてプレミアムスリムビオや、ぷりぷりプリンセスは人気が高いサプリメントになっています。
腸内環境を整えると新陳代謝も上がりますからダイエットに繋がり便秘気味の人には必要なサプリメントではないでしょうか。
腸内環境を整えるサプリメントは乳酸菌、ラクチュロースなどの成分が含まれていますのでお腹の調子を整えてくれる働きがあります。
また、善玉菌をサポートし善玉菌を強くする働きもあるのです。
便秘だけではなく軟便の人もお腹の調子を整えてくれますのでおすすめです。
〇脂肪燃焼をサポートするサプリメント
ダイエットと言えば、まさにこのサプリメントでしょう。
脂肪の燃焼をサポートしてくれるサプリメントは普段んと同じ行動をしていても脂肪燃焼効果が高くなるサプリメントです。
含まれている成分はカルニチン、フォルスコリンなどが多く、これらの成分は脂肪燃焼効果があると言われています。
きちんと運動をして代謝を上げ、さらに脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメントですので、運動をして痩せたいという人におススメのサプリです。
この系統のサプリで人気なのがスリムフォー、SAIトリプルジンジャーです。
スリムフォーはＤＨＣがＣＭしていますのでご存知の方も多いのではないでしょうか。
スリムフォーは価格が若干高いのですが、脂肪燃焼サポートもあるカルニチンが含まれており葛の花由来イソフラボンが含まれていますので、特にお腹の脂肪を落としたい人におすすめのサプリです。
1袋120粒入りで1日4粒のみますから約1か月もちますが、価格が10,000円を超えるため高めのサプリメントと言えるでしょう。
まとめ
夏にはスリムになって楽しい夏を満喫しよう！
夏はすぐそこまで来ていますが、まだまだ今からでもダイエットは遅くありません。
ダイエット効果が期待でき、その上効果が高いと言われているサプリメントを集めてみましたので、夏までに健康的にスリムになって思いっきり夏を楽しみましょう。
